健身初级-训练计划、理论与实训课程 (男士)
来源:学习有益
课程下载
本课程供VIP会员免费学习。
下载途径:共31.0 GB,网盘转存下载。
课程介绍
健身初级-训练计划、理论与实训课程 (男士)
课程大纲
8种健美训练模式详解,原理,优缺点,计划编排,进阶模式
GPP-基础素质和辅助训练实操讲解,计划编排
背部训练动作剖析-不曾体会的肌纤维火力全开(上下)
背部训练直播课
典型疑问汇总,周期循环进阶理论
动作节奏精华理论分析
多种训练模式进阶要点,进步幅度解析(上下)
肱二头肌训练动作剖析-看似简单,实则需要精益求精的训练原则
肱三头肌训练动作剖析-理解与构建强大手臂伸肌
固定器械动作分析-那些自由重量达不到的效果
基础入门,训练起步的基本原则与个人经历
解剖平面,骨骼,关节肌肉
进阶-上肢超级组,复合组实操
进阶-上肢机械持续组实操
进阶-下肢超级组,复合组实操
进阶-下肢机械持续组实操
精确处理转折点:减载周与线性增长周
精确实操谅解和示范
剖析关键原则
三周循环的设计原理,动作编排,训练模式(上中下)
深入浅出掌握高难度肩部技术(上下)
深入神经系统(上下)
腿部训练动作剖析-基本动作微调,360度激活下肢肌肉
五大基本训练动作详解
胸部训练动作剖析-一个没有天赋的人该如何填补弱区
训练计划主导方向(减脂篇)强效降脂的训练手段和饮食技巧
训练计划主导方向(增肌篇)组成计划的8种关键元素
一周计划的分布和细节(上下)
直播问答
文档.pdf
相邻课程
阅读 下载数 11
栏目专题
中医养生
养生法则就是“治未病”,一种综合性的强身益寿活动。数据库(sql,Redis,MongoDB)
数据库是一个按数据结构来存储和管理数据的计算机软件系统。HTML5前端(CSS,JS,UI)
前端设计一般可以理解为网站的视觉设计.吉他
吉他是一种弹拨乐器,通常有六条弦,形状与提琴相似。物理同步
物理是当今最精密的一门自然科学学科。最新课程
1
《Hello凯利ABC》英语启蒙学习 必备英语自然拼读法之字母A-Z(收藏)
2
BBC儿童动物园喜剧《The Zoo》 (1+2季),看动物世界学英语知识
3
李炳池 李炳池-21天《子弹秘密》训练营 21天学到顶尖文案大师的策略和技巧
4
天星风水 张子诚星斗派天星风水培训资料 韦松尤
5
安徽相法 安徽相法民间相学
6
引爆流量 《引爆流量获客技术》实操方法,手把手教你搭建盈利流量池
7
千峰 React全家桶_全球新闻发布管理系统项目
8
AIGC商业设计 AIGC商业设计大师班,AIGC商业设计全流程+商业级出图8步曲
9
林新象 开盘八法高清视频课+讲义
10
周代运 仟和亿周代运美梦成真线下课现场视频+指标