孙晶维秘体雕：重现马甲线

课程目录

笔记

第1节 腰腹评估与调整 腹横肌的评估.pdf

第2节 腰腹评估与调整 - 腹横肌激活训练.pdf

第3节 脊柱灵活性与腰围的关系.pdf

第4节 手法调整1 剖腹产妈妈马甲线打造.pdf

第5节 手法调整2 腹围过大与马甲线的关系.pdf

第6节 髋骨上滑调整 原理+松解.pdf

第7节 髋骨上滑调整 训练阶段.pdf

第8节 马甲线呼吸训练 呼出来的“腰”精.pdf

第9节 离心训练打造侧腰线.pdf

第10节 抗阻力打造马甲线 解决大腹围、小腹突出、侧边堆积的问题.pdf

第11节 不同腹围私教课程思路 完整课程设计.pdf

第12节 上腹突出私教课程思路 完整课程设计.pdf

第13节 团课、小班课上课思路 1 _ 完整的成品课（初级）.pdf

第14节 团课、小班课上课思路2 - 完整的成品课（中级）.pdf

第15节 团课、小班课上课思路3 - 完整的成品课（高级）.pdf

视频

第一节 腰腹评估与调整 腹横肌的评估.ts

第二节 腰腹评估与调整 腹横肌激活训练.ts

第三节 脊柱灵活性与腰围的关系.ts

第4节手法调整1 剖腹产妈妈马甲线打造.ts

第五节 手法调整2 产后妈妈腹围过大马甲线打造.ts

第六节 髋骨上滑调整 原理+松解.ts

第七节 髋骨上滑调整 训练阶段.ts

第八节 马甲线呼吸训练 呼出来的腰精.ts

第九节 离心训练打造侧腰线.ts

第十节 抗阻力打造马甲线.ts

第11节 不同腹围私教课程思路.ts

第十二节 上腹突出私教课程思路.ts

第13节 团课小班课上课思路.ts

第十四节团课小班课上课思路2.ts

第十五节 团课小班课上课思路3.ts