减肥瘦身方法视频教程，7天居家跟吃跟练狂甩近10斤，48岁大妈变25岁少女

每周循环实践减肥方案：减肥前准备:测量体重，拍照记录身体围度和皮肤肤色，测试皮肤含水量。7天一循环，一个月后再进行对比，身体的改变肉眼可见。

减肥瘦身方法视频教程目录：

第一课：饮食调整，激发潜能

没有充分调动身体，减肥就无从谈起1.六大拉伸法激活生锈的躯体,快速进入状态2.10分 钟快速搞定缩胃健康三餐

第二课：继续缩胃，进入状态

减肥减脂，先减掉有形的食物堆积垃圾1.日常减脂三餐进阶，排空身体垃圾2.四组瑜伽球辅助动作，加速脂肪燃烧

第三课：改变体质，全面激活

促进血液循环，告别假胖找回紧致线条1.终极缩胃三餐，全面激活易瘦体质2.六组垫上运动，让你的体态更轻盈

第四课：净化肠道，提升肌力

提前清掉体内毒素，去油刮脂更高效1.排毒养颜“魔瘦汤”，喝出水嫩少女肌2.深蹲配合俯卧撑，消除赘肉练出马甲线

第五课：加强代谢，控制体重

逐步提高身体基础代谢，避免日后反弹1.简单几招打开髋部，保护卵巢瘦大腿2.减脂必备鸡胸肉这样做，美味又不柴

第六课：巩固成果，瘦身升级

养成易瘦体质,解锁狂吃不怕胖的秘密1.碎片时间锻炼法，随时随地都能瘦身2.独家烹饪法，大口吃牛排也不长肉

第七课：习惯养成，越吃越瘦

让好身材保持惯性，从此越活越年轻1.让好身材保持惯性，从此越活越年轻2.营养美肤海鲜餐，吃了还能不长胖

第八课：讲透原理，享瘦一生

用对的方式减肥，才能轻松减肥瘦身成功、减得健康、减得漂亮。7节跟吃跟练循环课+指导课，跟着励志美魔女张婷煊。开启由内而外的蜕变，享瘦美丽健康生活！你也能成为下一个马甲线女神。

减肥瘦身方法视频教程，逆龄速瘦法答疑：

课前准备①：你需要准备的运动器材.jpg课前准备②：你需要准备的食材.txt课前准备③：如何快速有效地适应课程.txt课前准备④：课程常见问题及解答.txt张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑Day1.mp4张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY2.mp4张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY3.mp4张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY4.mp4张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY5.mp4张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY6.mp4张婷媗7天居家速瘦课程答疑解惑DAY7.mp4

减肥瘦身方法视频教程，7天居家跟吃跟练狂甩近10斤，48岁大妈变25岁少女，百度网盘下载，内容截图：