28天减肥训练营

课程清单

视频

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音频

00发刊词：不饿不累真能瘦？.mp3

01Day1 减肥到底能不能吃主食.mp3

02Day2 肉吃够了吗？.mp3

03Day 3 误食胖：明明还饿着，为什么却胖了？拼课.mp3

04Day4 体重下降曲线，脂肪下降的金标准.mp3

05Day5 分清饿和馋.mp3

06Day6 蔬菜水果你会吃吗，建立微量元素矩阵.mp3

07Day7 饮食开放日，给自己放一天假.mp3

08Day8 打破累都不瘦的怪圈.mp3

09Day9 28天慢走，胜过深蹲一万次.mp3

10Day10 升级版遛弯，走路翘臀.mp3

11Day11 充分利用生理期，安全又减肥.mp3

12Day 12 3个黄金碎片时间，让你比别人减得快.mp3

13Day13 调整体态，走出小细腿.mp3

14Day14 十五分钟深呼吸，减脂减压力.mp3

15Day15 伸展，给身体一次微整形.mp3

16Day16 3D伸展，找到最好的颈部姿态.mp3

17Day17 利用办公桌椅，即刻舒缓腰背紧张.mp3

18Day18 下肢拉伸，重塑臀腿线条。拼课.mp3

19Day19 减脂运动前，动态伸展激活身体.mp3

20Day20 减脂运动后，静态伸展快速放松.mp3

21Day21 睡前伸展，身体恢复好睡眠.mp3

22Day22 心肺训练，跑出一个强大的发动机.mp3

23Day23 10分钟力量循环，加倍提升减脂速率.mp3

24Day24 核心训练，雕琢你的腰腹形态.mp3

25Day25 上肢纠正，让你姿态更挺拔.mp3

26Day26 下肢训练，打造漂亮臀腿线条.mp3

27Day27 5个运动目标，帮你管控训练节奏.mp3

28Day28 精力管理，让自己更有精气神.mp3

直播回听.mp3