《21天健身突破人生首个10KM》跑步健身课程
来源:课程整合
课程下载
本课程供VIP会员免费学习。
下载途径:网盘转存下载。
课程介绍
内容介绍:
跑步是日常方便的一种体育锻炼方法,是有氧呼吸的有效运动方式,跑步过后会很累,切记千万不要立刻喝水,不可以蹲下或躺下;应做放松运动,有利于减少疲劳,让我们跟随课程来一起玩转21天挑战。
《21天健身突破人生首个10KM》跑步健身课程 课程内容目录:00 发刊词 首次跑半马需要注意什么
01 跑步者的日常营养要点
02 跑步排汗就是在排毒吗
03 哪一种是最佳的脚步着地方式
04 跑前吃饭还是跑后进餐
05 如何通过跑步减肥
06 科学有效的跑步训练计划
07 跑姿教学之进行中提拉训练
08 跑者基础下肢力量训练 下蹲
09 跑者基础核心力量训练 平板支撑
10 跑者基础下肢拉伸训练 大腿拉伸
11 跑者基础下肢力量训练 臀部训练
12 跑者基础下肢力量训练 臀部拉伸
13 在轻松的尾声增加冲刺跑训练
14 跑者基础上肢力量训练 长期伏案引发含胸驼背的跑友必看
15 跑步是让皮肤变好还是变粗糙
16 跑者基础下肢力量训练 弓箭步
17 跑者基础下肢力量训练 如何利用台阶增强腿部力量
18 跑者基础拉伸训练 髋部拉伸
19 跑者基础上肢力量训练 俯卧撑
20 跑者专项核心力量训练 伏地登山
21 跑者基础下肢力量训练 小腿拉伸
相邻课程
阅读 下载数 65
最新课程
1
呆呆西西动物速写团练2023年2月ipad插画课
2
EM7用得上的AI商业课2023
3
人工智能-AI处理表格制作技巧:ExcelWPS三秒做表,大神到小白
4
2024独立自媒体运营师特训营,利用业余时间,加上一点爱好抢占流量红利与收入
5
Google Ads基础入门保姆级教程,系统拆解广告形式,关键词的商业认知,谷歌广告结构
6
2024拼多多超级玩法课,让你的直通车扭亏为盈,降低你的推广成本
7
直播带货流量训练营,野路子主播(起新号/专场/打榜/明星网红助博)
8
小众赛道掘金,视频制作简单,轻松引爆流量,条条原创,多平台发布揭秘
9
利用AI将电影镜头转换为动漫100%过原创,蓝海动漫情感赛道,视频号分成计划最新项目揭秘
10
自然流打造IP正确方法线上课,自然流短视频教程