健身视频教程，零基础健身，在家轻松练出好身材

内容介绍：

1、摆脱对健身房依赖的训练方式才更长久，离健康越近；

2、缩短健身时间绝不是偷懒；

每周健身2小时的意义在于让大家更加集中和紧凑的安排训练，这样一来坚持的难度较低，时间就能很长!

本套教程内容13节完整课程，系统教学，理论+实操一应俱全，省时省事，效果显著。

教你如何用2.5%的努力达到95%的健身效果！

（初中级版）周一 家庭胸部和手臂训练，打造诱人胸部！.mp4（初中级版）周二 家庭背部和手臂训练，美背养成！.mp4（初中级版）周三 家庭肩部训练，打造性感肩部！.mp4（初中级版）周四 家庭臀腿腹部训练，美臀大长腿养成！.mp4（初中级版）周五 4分钟高强度Tabata训练.mp4（初中级版）周六 高效哑铃全身塑形训练.mp4（初中级版）周日 卧室初中级腹部训练.mp4

周一 家庭全身抗阻训练，紧致全身！.mp4周二 家庭原地有氧，暖身燃脂两不误！.mp4周三 站立腹部训练，站着照样能练腹肌！.mp4周四 家庭全身抗阻训练2，紧致全身！.mp4周五 家庭原地有氧2，暖身提高抵抗力！.mp4周六 卧室初级腹部训练.mp4