范范教练–O型腿矫正营

张小小 张小小
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课程介绍

课程清单

01.松解足底筋膜(双侧).mp4

02.松解大腿前侧(双侧).mp4

03.松解髂胫束(双侧).mp4

04.松解阔筋膜张肌(双侧).mp4

05.松解臀肌(双侧).mp4

06.拉伸髂腰肌、股四头肌(双侧).mp4

07.拉伸髂胫束(双侧).mp4

08.拉伸腰方肌(双侧).mp4

09.呼吸训练.mp4

10.令字跪(三式).mp4

11.青蛙趴(三式).mp4

12.蚌式开合(双侧).mp4

13.仰卧臀桥.mp4

14.侧卧内收(双侧).mp4

15.平板支撑.mp4

16.变式弓箭步(双侧).mp4

17.走路姿态与坐姿.mp4

18.课后总结.mp4

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