腰椎间盘突出康复训练每天30分钟，1个月见效，在家就能练！
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第1节：为什么会腰椎间盘突出？.mp4
第2节：自我评估腰突严重程度.mp4
第3节：第一步，改变呼吸模式.mp4
第4节：第二步，脊椎灵活及稳定训练.mp4
第5节：第三步，腰椎“金钟罩”训练.mp4
第6节：第四步，提升臀部肌力.mp4
第7节：第五步，释放全身压力.mp4
第8节：纠正10个常见不良习惯.mp4
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