张淋琳《20堂营养学课》养成易瘦体质,帮你调节饮食越吃越美

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内容介绍:饮食减肥难上加难?要忌口?太清淡?易反弹?你真的走了太多弯路,20堂课教你从饮食习惯入手,每天改变一点点,一边吃一边瘦,用营养学帮你破除饮食减肥的误区,专业又科学!张淋琳《20堂营养学课》养...
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张淋琳《20堂营养学课》养成易瘦体质,帮你调节饮食越吃越美

课程介绍

内容介绍:

饮食减肥难上加难?要忌口?太清淡?易反弹?你真的走了太多弯路,20堂课教你从饮食习惯入手,每天改变一点点,一边吃一边瘦,用营养学帮你破除饮食减肥的误区,专业又科学!

张淋琳《20堂营养学课》养成易瘦体质,帮你调节饮食越吃越美 课程内容目录:

00 课程使用手册_.pdf01 第1堂:你是如何创造了你的世界?.mp301 第一节:吃与肥胖 揭开减肥的终极秘密.pdf02 第二节 食谱_.pdf02 第二节:碳水的恩恩怨怨,主食究竟吃不吃?.mp302 第二节:碳水的恩恩怨怨,主食究竟吃不吃?.pdf03 第三节 食谱_.pdf03 第三节:细数抗糖抗氧化的是非非.mp303 第三节:细数抗糖抗氧化的是非非.pdf04 第四节 食谱_.pdf04 第四节:别再禁油了,它才是变瘦变美的关键.mp304 第四节:别再禁油了,它才是变瘦变美的关键.pdf05 第五节 食谱_.pdf05 第五节:被神化的蔬菜,吃素就能减肥吗?.mp305 第五节:被神化的蔬菜,吃素就能减肥吗?.pdf06 第六节 食谱_.pdf06 第六节:吃水果有讲究,有些水果越吃越胖.mp306 第六节:吃水果有讲究,有些水果越吃越胖.pdf07 第七节 食谱_.pdf07 第七节:咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.mp307 第七节:咀嚼与食物形态都会影响减肥效果.pdf08 第八节 食谱_.pdf08 第八节:不吃早餐毁一切——活力早餐篇.mp308 第八节:不吃早餐毁一切——活力早餐篇.pdf09 第九节 食谱_.pdf09 第九节:235法则——均衡营养午餐篇.mp309 第九节:235法则——均衡营养午餐篇.pdf10 第十节 食谱_.pdf10 第十节:过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃!.mp310 第十节:过午不食不靠谱-健康晚餐这么吃!.pdf11 第十一节 食谱_.pdf11 第十一节:学会挑选包装食品,零食不是不能吃.mp311 第十一节:学会挑选包装食品,零食不是不能吃.pdf12 第十二节 食谱_.pdf12 第十二节:没空做饭,会点外卖也能瘦.mp312 第十二节:没空做饭,会点外卖也能瘦.pdf13 第十三节 食谱_.pdf13 第十三节:健康肠胃是易瘦体质的根本.mp313 第十三节:健康肠胃是易瘦体质的根本.pdf14 第十四节 食谱_.pdf14 第十四节:祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.mp314 第十四节:祛湿排毒 肥胖是表象 水肿是原因.pdf15 第十五节 食谱_.pdf15 第十五节:正确补充胶原蛋白,紧致才是“高级瘦.mp315 第十五节:正确补充胶原蛋白,紧致才是“高级瘦.pdf16 第十六节 食谱_.pdf16 第十六节:“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.mp316 第十六节:“放纵期”or“轻断食”的实施和注意事项.pdf17 第十七节 食谱_.pdf17 第十七节:利用好经期,让减肥事半功倍.mp317 第十七节:利用好经期,让减肥事半功倍.pdf18 第十八节 食谱_.pdf18 第十八节:备孕期如何吃得营养不长胖?.mp318 第十八节:备孕期如何吃得营养不长胖?.pdf19 第十九节 食谱_.pdf19 第十九节:孕期饮食管理,远离肥胖和妊娠期糖尿病1.mp319 第十九节:孕期饮食管理,远离肥胖和妊娠期糖尿病1.pdf20 第二十节 食谱_.pdf20 第二十节:吃好月子餐,迅速恢复身材.mp320 第二十节:吃好月子餐,迅速恢复身材.pdf

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